play

Arvaatko, mikä näyttelijä Mari Perankosken mukaan on parasta, mitä keski-ikäisten makuuhuoneessa voi tapahtua?

TEMPUR

Mainos. Näyttelijä-käsikirjoittaja Mari Perankoski huomasi, että palautuminen ei ollut riittävällä tasolla. Vanha sänky sai lähteä ja sen mukana katosivat myös huonot unet.

Mari Perankosken ja Jouni Hynysen tilanne makuuhuoneessa on muuttunut huomattavasti uuden hankinnan myötä.

Näyttelijän työssä tarvitaan paitsi intuitiota myös hyvää muistia erityisesti, jos päivässä kuvataan lukuisia kohtauksia. Se ei onnistu huonosti levänneenä, joten työssä onkin hyvin tärkeää satsata niin unen määrään kuin laatuunkin.

Näyttelijä-käsikirjoittaja Mari Perankoski tutustui Tempuriin yhdessä rokkarimiehensä Jouni Hynysen kanssa.

–Podettiin molemmat vähän samoja oireita: heräilyjä, lyhyitä unia ja päiväaikaista väsymystä. Ensimmäiset yhteiset vuodet laitoin nuo asiat tämän tulisen rakkauden piikkiin, mutta ei kai silläkään voi kaikkea selittää, Mari sanoo tuttu, iloinen sävy äänessään.

Unipäiväkirja osoittautui todelliseksi paljastusteokseksi

Mari Perankoski piti unipäiväkirjaa selvittääkseen, mitkä asiat vaikeuttivat unen ja sitä kautta myös palautumisen laatua. Päiväkirja osoitti toteen Marin omat havainnot.

Ennen Tempuria hänellä oli ollut vaikea nukahtaa, sillä nukahtamiseen oli saattanut kulua jopa tunti, kun normaalina univiiveenä pidetään noin 15 minuuttia. Mari oli nukkunut joinakin öinä vain 4–6 tuntia ja heräillyt selkä-, lantio- tai niskakivun sekä puutumisten takia. Oireet kertoivat ongelmista nukkumisergonomiassa: patja ja tyyny eivät tukeneet oikein.

Mari Perankosken työ edellyttää luovuutta, muistamista ja intuitioon nojaamista, mikä ei luonnistu huonoilla yöunilla ja heikolla palautumisella.

Puutumiseen voi olla syynä se, että kehoon kohdistuu painepisteitä, jos patja ei mukaudu vartalon mukaan. Puutumista voi aiheuttaa myös se, että huono patja ja tyyny ohjaavat kehon epäergonomiseen asentoon, jolloin hermot tai verisuonet jäävät puristuksiin.

Aiemmin Marilla käytössä olleen joustinpatjan ja tavallisen tyynyn tunnusluvut osoittivat alustan vaihdon tarpeellisuuden parin viikon mittaisella tarkastelujaksolla:

  • aamuista väsymystä 8/13
  • 13 yön aikana 27 heräämiskertaa
  • joinain öinä heräilyjä ollut jopa 4 kertaa
  • tarkastelujaksolle sijoittui liian lyhyitä 4–6 tunnin unia

Huonosti nukuttu yö tai liian lyhyet yöunet silloin tällöin ovat aivan normaaleja ja kuuluvat elämään. Jos kuitenkin huonosti nukkuminen johtuu tunnistetuista seikoista, kuten patjasta ja tyynystä, asia luonnollisesti kannattaa laittaa kuntoon.

Yön aikana 1–2 heräämistä esimerkiksi vessakäynnille on vielä normaalia, mutta tätä useammat heräämiskerrat voivat jo nostaa verenpainetta. Heräilyjen syystä ja määrästä kannattaakin olla tietoinen. Kehnon patjan ja huonon tyynyn aiheuttama painerasitus ja huono nukkumisergonomia on yleinen heräämisten syy.

Marin tuloksista näkyy selvästi, että hän on ollut väsynyt. Patja, tyyny ja peitto eivät ole mahdollistaneet syvää ja keskeytyksetöntä unta. Perankoski kertookin, että vaikka olo olikin väsynyt, uni ei vain tullut, koska hän ei löytänyt hyvää asentoa. Hän saattoi myös herätä keskellä yötä kuumuuteen.

Muutoksia keski-ikäisten makuuhuoneeseen

Perankosken ja Hynysen makuuhuoneessa vanhoja joustimia ei vaihdettu uusiin vietereihin, vaan monien terveydenhuollon asiantuntijoiden suosittelemiin Tempureihin. Muutoksen jälkeen Mari on kokenut paljon parannusta omassa nukkumisessaan, ja hän on ollut hyvin tyytyväinen Tempureihin.

–Patjat ovat niin ihanat!

Hän on kokenut nukkuvansa aiempaa paremmin ja tuntenut olonsa aamuisin virkeämmäksi kuin aikaisemmin. Enää ei ole ollut selkäkipuja, puutumisia tai vaikeuksia lähteä liikkeelle.

–Mikään ei vaikeuta nukkumista Tempurilla. Se vain harmittaa, että välillä pitää nukkua pitkiä aikoja toisessa kaupungissa pehmeällä patjalla tai hotellin sängyssä, ja silloin selkä kipeytyy uudestaan.

Patjan lisäksi myös peitto ja tyyny saavat Marilta korkean arvosanan.

–Peitto on ollut mahtava, ja sen myötä hikoilu väheni huomattavasti. Ei myöskään ole ollut niin kylmä, eli lämpö on tasaisempaa kuin aikaisemmin.

Perankoski on ollut niin tyytyväinen uusiin hankintoihin, että harmittelee jo valmiiksi tulevia öitä muualla kuin kotona.

Marin heräilyihin yhtenä syynä ollut kuumuus voi viestiä hengittämättömästä peitosta ja mahdollisesti myös liian korkeasta lämpötilasta makuuhuoneessa. Tempur-patjalla nukkuville työikäisille makuuhuoneen suosituslämpötila on 17–19 astetta.

Tavallisia alustoja esteettömämpi pintaverenkierto sallii Tempurilla nukkumisen muita patjoja viileämmässä, sillä veri tunnetusti toimii lämmön kuljettajana. Viileässä nukkuminen mahdollistaa aiempaa paremman unen laadun.

–Tyyny on ihan paras siinä mielessä, että se on ollut minulle ainoa keino nukkua selälläni edes osan öistä. Se taas helpottaa silmien turvotusta. Nykyään kuljetan tyynyä mukanani työ- ja lomamatkoilla, Mari Perankoski summaa.

Tempur täytyy kokea, jotta muutoksen voi uskoa

Perankoskesta on kuoriutunut vannoutunut Tempur-fani.

–Kuulin aikaisemmin niin paljon hyvää ihmisiltä, jotka Tempuriin ovat satsanneet. Tuntui mahdottomalta, että ero normaaliin patjaan olisi niin 

suuri. Mutta kaikki on totta, Tempur parantaa elämänlaatua huikeasti. Se on parasta, mitä keski-ikäisten makuuhuoneessa on tapahtunut!

Tunnuslukuja Marin Tempur-unista:

  • aamuista väsymystä 3/13
  • 13 yön aikana vain 12 heräämiskertaa
  • 4 tunnin yöunet jääneet kokonaan pois
  • unen määrä on lisääntynyt: tarkastelujaksolla jopa 10 tunnin yöunia

–Jos ajattelen työtäni virkeyden ja jaksamisen viitekehyksissä, niin paremman levon ja palautumisen ansiosta koen olevani skarpimpi juurikin intuition ja muistamisen suhteen. Voisi kyllä sanoa, että parantuneen vireyden ansiosta olen nyt paremmin läsnä, myös itselleni, Mari Perankoski sanoo.

Näin Mari Perankoski arvioi Tempurin

Marin tähdet Tempur-tyynylle

  • Tuki niskaa ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Edesauttoi hyvän nukkuma-asennon löytymistä ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Tuntui miellyttävältä ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Nopeutti nukahtamistani ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Vähensi niska-hartiaseudun jäykkyyttä ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Vähensi niska-hartiaseudun puutumista ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Vähensi niska-hartiaseudun kipuja ⭐⭐⭐⭐⭐/5

Marin tähdet Tempur-patjalle

  • Tuki selkää ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Mukautui miellyttävästi kehoon ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Mahdollisti hyvän nukkuma-asennon löytymisen ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Vähensi vuoteessa kääntyilyn tarvetta ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Nopeutti nukahtamista ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Vähensi selkäkipuja ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Vähensi selän puutumisoireita ⭐⭐⭐⭐⭐/5
  • Vähensi selän jäykkyyttä ⭐⭐⭐⭐⭐/5

Kauppakatu 23a, 80100 Joensuu 050 5608350

MA-PE 10-18 & LA 10-16

Sisältö on Karjalaisen yhteistyökumppanin tuottamaa

uusimmat

Haemme jutun kohta
Haemme jutun kohta
Haemme jutun kohta
Haemme jutun kohta

Luetuimmat

Haemme jutun kohta
Haemme jutun kohta

Haemme jutun kohta
Haemme jutun kohta

LÄHETÄ KUVA TAI VIDEO

Näitkö jotain mielenkiintoista? Lähetä kuva! Voit lähettää Karjalaiselle uutiskuvien ja - videoiden lisäksi ajankohtaisia kuvia, jotka ovat hienoja, mielenkiintoisia, hauskoja tai kertovat erikoisista asioista.

phone

Toimitus, uutisvihjeet:

010 230 8110

email

toimitus@karjalainen.fi