Kolumni: Näin laihduin 12 kiloa – nämä keinot toimivat

91,8 kiloa!

Vuodenvaihteessa puntari näytti ihan uskomattomia lukemia. Myös vaimo oli samaa mieltä.

Oli aika laihduttaa. Päätin, että juhannukseen mennessä lähtee kymmenen kiloa.

^Ensimmäinen keino oli selvä: ylimääräiset herkut pois. Liian usein kaupassa sitä halusi palkita itsensä karkeilla, sipseillä tai lonkeroilla.

Kahvin kanssa ei keksejä vaan viinirypäleitä. Illalla ei enää aurajuustoa leivälle vaan suuhun porkkana, jos jäi nälkä. Viikonloppuisin ei lonkeroa vaan sokeriton seltzer, ja juhlissa ainoastaan pieni maistiainen herkkuja eikä sokeriövereitä.

Pieniä viilauksia, mutta arki ja säännöllinen tekeminen ratkaisee. Joskus harvoin voi repsahtaa, muttei joka päivä.

Toinen keino: arkipäivien tukevat lounaat vaihtuivat omiin kotoa tuotuihin ruokiin. En osannut säännöstellä lounasravintoloissa vaan aina lähti lapasesta. Pakko oli mättää molemmat jälkiruuatkin ja vetää maha ähkyyn.

Oli vain tottumiskysymys pakata omat ruuat mukaan. Ja kukkarokin tykkäsi.

^Kolmantena mukaan tuli lisääntynyt urheilu. Pari edellistä vuotta harrastin vain padelia, ja se oli tuhon tie. Juoksukunto romahti verrattuna salibandyvuosiin.

Palasin salibandyvuoroille, otin ohjelmaan myös juoksulenkkejä ja kerran viikossa kuntosalin. Kun sinällään hieno laji padelkin jäi vielä mukaan, niin urheilua kertyikin jo 4–5 kertaa viikossa.

Yksinkertaista: kun kuluttaa enemmän kuin syö, niin läskit lähtevät.

^{Neljäs keino} oli säännöllinen punnitus. Sunnuntai-iltaisin kello 19 koitti totuuden hetki. Kun paino lähti vähitellen alaspäin, niin siitä sai lisää motivaatiota ja hyvää mieltä. Tuntui, että tämä itsekuri kannattaa, kun syntyy konkreettista tulosta.

Kevään aikana iso maha alkoi hävitä, ja olo oli kevyempi ja virkeämpi.

Pääsin tavoitteeseen kesällä, jolloin otin loma-ajan rennommin. Mutta yllättäen alkoikin tuntua, että enpä haluakaan enää repsahtaa, koska sain niin paljon mielihyvää nykytilasta ja olin nähnyt sen eteen vaivaa.

Nyt herkuttelen jo silloin tällöin, mutta paino vaikuttaa jääneen pysyvästi 80 kilon tienoille. Ainakin toistaiseksi.

Nyt 79,7 kiloa!