Keskiviikko, 14.11.2018 
Iiris
Hyvinvointi

Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ovat yhtä tehokkaita laihdutuksessa

  • Heli Pottonen
  • Pentti Väistö
Laihduttaminen onnistuu yhtä hyvin riippumatta siitä, vähentääkö ruokavaliossa rasvan vai hiilihydraattien määrää.

Tutkimuksessa 600 tervettä mutta lihavaa henkilöä jaettiin vuodeksi joko vähähiilihydraattiselle tai vähärasvaiselle dieetille. Kaikkia neuvottiin myös pitämään ruokavalionsa terveellisenä: syömään mahdollisimman paljon kasviksia, valmistamaan ruokansa itse sekä välttämään valmisruokia, lisättyjä sokereita, transrasvoja ja teollisesti prosessoituja viljatuotteita.

Osallistujat laihtuivat keskimäärin 5-6 kiloa riippumatta siitä, kumpaan ryhmään he kuuluivat. Ryhmien sisällä oli kuitenkin suuria eroja laihtumistuloksissa. Tutkimus julkaistiin Yhdysvaltojen lääkäriliiton Jama-lehdessä. Suomessa siitä kertoi Duodecim.

Mainos alkaa
Mainos päättyy