Maanantai, 24.9.2018 
Alvar, Auno
Hyvinvointi TILAAJILLE

Herätys, peppu! - Jos pakara nukkuu, kuormitus siirtyy muualle

  • Sanna Inkinen
  • Paula Pohjamo
Asetu selinmakuulle ja vedä polvia koukkuun sen verran, että jalat ovat 90 asteen kulmassa. Aktivoi keskivartalo niin, että vedät niin sanotusti napaa kohti selkärankaa. Asetu selinmakuulle ja vedä polvia koukkuun sen verran, että jalat ovat 90 asteen kulmassa. Aktivoi keskivartalo niin, että vedät niin sanotusti napaa kohti selkärankaa.

Olitpa huippu-urheilija tai liikuntaa vieroksuva kansalainen, voi pakaralihastesi hermotuksessa eli aktivaatiossa olla heikkoutta tai puolieroja. Ihminen voi jaksaa tehdä kyykkyjä 200 kilolla, mutta silti simpukkaliike (kuva ohessa) voi tuottaa hankaluuksia.

Voit lukea tämän artikkelin, jos olet Karjalaisen tilaaja.