Keskiviikko, 24.7.2019 
Tiina, Kirsi, Krista
Hyvinvointi TILAAJILLE

Putkirulla avaa jumit, mutta rullaus kannattaa opetella kunnolla - katso ohjeet videolta

  • Sanni Haikarainen
  • Taru Hokkanen
Putkirullia on eripituisia ja erilaisilla kuvioinneilla. Telineiden päällä olevalla rullalla on helppo säädellä painetta ja rullailla myös hyvin kevyesti, kertoo personal trainer Katja Kröger. Putkirullia on eripituisia ja erilaisilla kuvioinneilla. Telineiden päällä olevalla rullalla on helppo säädellä painetta ja rullailla myös hyvin kevyesti, kertoo personal trainer Katja Kröger.

Omatoimiseen kehonhuoltoon on tarjolla jos jonkinlaista apuvälinettä palloista hieroviin tuoleihin. Yksi monipuolisimmista on putkirulla eli foam roller, jolla hierotaan lihaksia ja lihaskalvoja rullailemalla kehon osia putkea vasten.

5 viikkoa uusille tilaajille 5eur Lue juttu hintaan 0,95 eur

Voit lukea tämän artikkelin, jos olet Karjalaisen tilaaja.
Takaisin ylös

Luetuimmat

  1. Suururakka loppusuoralla – Pyhäselän ampumakeskuksessa on yksi Suomen harvoista monitoimihaulikkoradoista

    TILAAJILLE 

  2. Poliisi kaipaa havaintoja Lieksan Reunatieltä

  3. Osallistujakadosta kärsinyt Karelia-soutu sai uutta virtaa ulkomailta - kymmenen kirkkovenettä matkaan Lieksasta

    TILAAJILLE 

  4. Liperiläinen Kalevi Hyttinen sijoittui yksin tanssittavan ilmatangon SM-kisoissa toiseksi – suurin voitto oli itsensä voittaminen

    TILAAJILLE 

  5. Helsingin Hietalahdessa ammuttiin keskellä kirkasta päivää– silminnäkijät STT:lle: Kuului kolme laukausta ja raksavaatteisiin pukeutunut mies poistui aseen kanssa

  6. Juuan Vuokossa kulotetaan keskiviikkona 20 hehtaaria metsää

  7. Selviytymisopas kesän kovimpiin helteisiin - Pohjois-Karjalaan annettu hellevaroitus torstaista alkaen

    TILAAJILLE 

  8. Pika-aitojen kotimaan kärkinaiset kohtaavat Joensuussa - "Paineita pitää kestää missä tahansa kisoissa"

    TILAAJILLE 

  9. Pohjois-Karjalasta löytyvät niin Ihanuus, Kurjuus kuin Kauhee – ovatko paikat nimensä veroisia?

    TILAAJILLE 

  10. Kolumni: Koskaan ei voi tietää, mistä tulee kohta himoittu keräilyesine

    TILAAJILLE 

Uusimmat maakunnasta

Oikaisu: Lehdon tilan isännän nimi on Ari Piiroinen

10:12

Poliisi: Henkilöauton kuljettaja puhalsi 1,80 promillea Lieksassa

9:58 TILAAJILLE

Mopo eteni mutkittelevasti vastaantulevien kaistalla Enossa - mies puhalsi törkeät lukemat

9:53 TILAAJILLE

Omakotitalon ikkuna rikottiin Nurmeksessa - poliisi kaipaa havaintoja

9:50

Auto kolhaisi toista Marjalassa - ohittanut auto huomattiin Riistavedellä

9:47 TILAAJILLE

Saunapolku on hyvän mielen tapahtuma – 12 h saunomista seitsemässä eri elämyssaunassa

9:37 TILAAJILLE

Tutkimus: Höytiäisen kuha on vaelluskala - syö aikuistuvia vesihyönteisiä alkukesästä

9:29 TILAAJILLE

Pohjois-Karjalasta löytyvät niin Ihanuus, Kurjuus kuin Kauhee – ovatko paikat nimensä veroisia?

7:58 TILAAJILLE 

Laakkonen Yhtiöt