Keskiviikko, 20.1.2021
Sebastian
Putkirulla avaa jumit, mutta rullaus kannattaa opetella kunnolla - katso ohjeet videolta
Putkirullia on eripituisia ja erilaisilla kuvioinneilla. Telineiden päällä olevalla rullalla on helppo säädellä painetta ja rullailla myös hyvin kevyesti, kertoo personal trainer Katja Kröger.
Omatoimiseen kehonhuoltoon on tarjolla jos jonkinlaista apuvälinettä palloista hieroviin tuoleihin. Yksi monipuolisimmista on putkirulla eli foam roller, jolla hierotaan lihaksia ja lihaskalvoja rullailemalla kehon osia putkea vasten.
Haluatko lukea koko artikkelin?
Talous 20.1. 1:36
Netflixille ennätysmäärä uusia tilaajia koronavuonna – The Crownin neloskausi sai suosiota
Ulkomaat 20.1. 0:17
Italian hallitus selvisi luottamusäänestyksestä niukasti – hallitus ajautui kriisiin viime viikolla
Luetuimmat
Koronavirukselle on voinut altistua Joensuussa viime aikoina kuntosalilla, keskussairaalassa, hampurilaisravintolassa ja hotellissa - uusia tapauksia verraten vähän
Niinivaaran terveysasema toimii etänä viikon ajan - syynä henkilökunnan altistuminen koronavirukselle
Joensuussa on vuoden McDonald's-ravintola
TILAAJILLEUseita autoja päätyi penkkaan Lieksassa yöllä - Alaikäinen kuljettaja oli juovuksissa, poliisi epäilee
TILAAJILLE"Mietin, onko tässä mitään järkeä" - kuopiolainen Sari Röyti vaihtoi vakipaikan varhaiskasvatuksessa automyyjän työhön
TILAAJILLEJoensuussa alkava koulutus tulee tarpeeseen, sillä puheterapeuteista on huutava pula – joensuulaista puheterapeuttia Tiina Linjamaa viehättää työn monipuolisuus
TILAAJILLEPeltivaurioita: Koulubussi ja pakettiauto kolaroivat Joensuussa
TILAAJILLERantakylän Jukolan päiväkoti on 250 lapsen ja aikuisen yhteisönä Joensuussa mammutti mutta muuntuu tarvittaessa pieneksi
TILAAJILLEHenkilöauto ajautui ojaan Joensuuntiellä Polvijärvellä
TILAAJILLEKunnanjohtaja Yrjö Eronen paistoi ruisleivän kiitokseksi - maakuntajohtaja Markus Hirvonen aloitti kuntavierailut Rääkkylästä
TILAAJILLE
