Sunnuntai, 18.11.2018 
Tenho
Matkailu

Älä anna jet lagin pilata lomaa

  • Karjalainen

Varsinkin viikon tai lyhyemmän pituinen matka eri aikavyöhykkeellä voi saada elimistön sekaisin.

Lyhyessä ajassa mieli ja keho eivät ehdi uuteen rytmiin mukaan, mistä voi seurata esimerkiksi väsymystä ja unettomuutta, vatsaoireita, päänsärkyä ja ärtyneisyyttä sekä fyysisen ja psyykkisen suorituskyvyn heikentymistä.

Jet lag iskee, jos ylittää kerralla yli viisi aikaerovyöhykettä. Elimistö kuitenkin pystyy muuttamaan sisäistä kelloa vain noin kaksi tuntia vuorokautta kohti. Länteen päin lennettäessä elimistö sopeutuu helpommin kuin itään päin matkustaessa.

Mainos alkaa
Mainos päättyy

Nuku hyvin ennen matkaa

Sisäistä kelloa onkin hyvä alkaa säätää jo hieman ennen matkaa, ja matkakohteen ruokailu- ja nukkumisrytmiin kannattaa siirtyä viimeistään lennon aikana. Länteen päin matkaava saa kerrankin luvan kanssa nukkua myöhään ja valvoa pitkälle yöhön, kun taas itään päin menevän kannattaa muuttaa rytminsä aamuvirkkujen tahtiin.

Tärkeää on myös nukkua hyvin jo ennen matkaa. Virkeänä jet lag on helpompi selättää.

  • Kuuntele Iskelmä Rexiä verkossa
  • Kuuntele Radio City Joensuuta verkossa