play

Kaisa Mäkäräisen vinkit palautumiseen: "Täytyy huolehtia nesteytyksestä"

Toimitus

Urheilusuorituksen jälkeen on tärkeää tehdä oikeita asioita oikeassa aikataulussa, että palautuminen lähtee käyntiin. Palautumisohjeet ovat tarpeen esimerkiksi lauantaina Joensuun maratonin jälkeen.

- Harjoituksen jälkeen täytyy huolehtia riittävästä nesteytyksestä sekä syödä sopivassa suhteessa hiilihydraatteja ja proteiinia, että keho palautuu rasituksesta ennen seuraavaa koitosta, kertoo ampumahiihtäjä Kaisa Mäkäräinen.