Sunnuntai, 12.7.2020 
Hermanni, Herkko
Kotimaa

Kala ja kalaöljy suojaavat diabetekseltä

  • Karjalainen
Veren kalaperäiset omega-3-rasvahapot voivat vähentää riskiä sairastua aikuistyypin diabetekseen, todistaa kuopiolaistutkimus.

Suojaavia rasvahappoja ihminen saa lähinnä kalasta ja kalaöljystä. Lohi, kirjolohi, muikku, lahna, silli, anjovis, sardiini ja makrilli ovat kalalajeja, jotka sisältävät kyseisiä rasvahappoja. Esimerkiksi seiti ja turska ovat kaloja, joissa näitä on hyvin vähän.

Ruokavalioon suositellaan kuuluvaksi viikoittain vähintään kaksi kala-ateriaa, joissa käytettäisiin mieluiten rasvaista kalaa. Painonhallinta, liikunnan lisääminen ja suositusten mukainen monipuolinen ruokavalio ovat edelleen sokeritaudin ehkäisyn perusasiat.

Mainos alkaa
Mainos päättyy
Kiinnostuitko? Klikkaa ja kokeile Digi-Karjalaista 1€ 1 kuukausi