Toimi näin, jos haluat nukkua entistä paremmin
Unen parantaminen ei ole tähtitiedettä, mutta se vaatii säännöllistä toimintaa asian edistämiseksi. Arkistokuva. Kuva: Jouni Turunen
Nukkumaan kannattaa mennä silloin, kun tuntee itsensä uneliaaksi. Moni kuitenkin pitää tahtomattaan illalla väsymyksen loitolla olemalla liian aktiivinen, vaikka unta pitäisi alkaa houkuttelemaan jo tuntia tai puolta tuntia ennen suunniteltua nukahtamisaikaa. Tuolloin tulisi rauhoittaa kaikki kiire ja stressi ja luopua aivoja aktivoivasta toiminnasta. Tällöin kannattaa myös aloittaa tavanomaiset iltarutiinit.