play

Liikuntaharrastuksen aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä - personal trainer antaa kuusi neuvoa liikunnalliseen elämäntapaan

Punnerrus polvet maassa on kevennetty versio perinteisestä etunojapunnerruksesta. Liike kehittää rintalihaksia ja ojentajia.

Punnerrus polvet maassa on kevennetty versio perinteisestä etunojapunnerruksesta. Liike kehittää rintalihaksia ja ojentajia. Kuva: Mirja Hussain

Janne Urpunen

Jos haluat kohottaa kuntoa, liikunnan tulisi olla säännöllistä. Valitse liikuntamuoto mieltymyksesi mukaan, jotta säännöllinen harjoittelu kerrasta ja viikosta toiseen olisi miellyttävää. Jos kuntosalitreeni ei tunnu omalta, tee jotain muuta. Kävely, uinti ja pyöräily ovat lajeja, joista on helppo aloittaa. Pyri harrastamaan liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa 30-60 minuuttia kerrallaan.